Перфекционизм: как покончить с прокрастинацией, научиться принимать себя и достигать поставленных целей. Тейлор Ньюендорп. Науковий світ

БУТИ ЩАСЛИВИМ ЧИ ІДЕАЛЬНИМ? Книга призначена для людей, які бажають подолати перешкоди, створювані перфекціонізмом, та розвинути необхідні навички для здорового та щасливого життя впевненої в собі людини. Практичні вправи покликані допомогти читачеві перетворитися зі свого суворого критика на друга та наставника, навчитися встановлювати реалістичні стандарти та насолоджуватися життям день у день. Завдяки книзі ви дізнаєтеся про причину перфекціонізму і навчитеся використовувати перевірені методи для боротьби з ним; позбавтеся прокрастинації, визначаючи для себе нові досяжні цілі; зможете насолоджуватися одержуваними результатами і позбавтеся постійного стресу і почуття тривоги. У бажанні бути найкращою версією себе немає нічого поганого. Однак це прагнення може стати проблемою, коли починає чинити на людину неприродний тиск і змушує встановлювати недосяжні стандарти, що негативно впливають на її самооцінку, карєру та особисті стосунки. Це називається перфекціонізмом, і він є головною причиною незадоволеності мільйонів людей. Книга містить практичні вправи, які допоможуть визначити та усунути основні причини перфекціонізму. Ви дізнаєтеся, до якого типу перфекціоністів ставитеся, навчитеся боротися зі страхом і тривогою, які лежать в основі перфекціонізму, знайдете необхідні навички, які допоможуть впоратися з його найбільш проблемними аспектами, і зможете жити здоровим і щасливим життям. ОСНОВНІ ТЕМИ КНИГИ ЗАГАЛЬНІ ВІДОМОСТІ ПРО ПЕРФЕКЦІОНІЗМ, які допоможуть усвідомити ілюзію ідеалу, зрозуміти, чому перфекціонізм не працює і що можна зробити, щоб його позбутися. ПЯТЬ ТЕНДЕНЦІЙ ПЕРФЕКЦІОНІЗМУ - потреба в схваленні та прагнення догоджати іншим; прокрастинація, бездіяльність та параліч; страх скоєння помилок; надмірна самокритика; осуд себе та інших, а також навички для їх подолання. ТЕХНІКИ КОГНІТИВНО-ПОВІДЕНЧОЇ ТЕРАПІЇ та стратегії, засновані на усвідомленості, які допоможуть впоратися з внутрішнім критиком, позбутися прокрастинації та розвинути адекватну самооцінку. ЖИТТЄВІ СИТУАЦІЇ, які змусять замислитися про власні думки та поведінку.